5 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้แม่ พักได้ แบบไม่รู้สึกผิด

ดูแลลูกจนลืมดูแลตัวเอง? 5 ทริคง่ายๆ ให้แม่ได้พักบ้าง (โดยไม่รู้สึกผิด)

ในแต่ละวันของคุณแม่มือใหม่หรือแม่ลูกเล็ก หลายคนอาจรู้สึกเหมือนตัวเองเป็น “ซูเปอร์ฮีโร่” ที่ต้องรับผิดชอบทุกอย่างตั้งแต่ตื่นเช้าจนหลับตา แต่ความจริงคือ…แม้แต่ฮีโร่ก็ต้องพักบ้าง! 

การดูแลตัวเองของแม่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการเติมพลังให้สามารถกลับมาดูแลลูกได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น เพราะแม่ที่มีพลัง = แม่ที่ดูแลลูกได้ดีที่สุด 

หากคุณเป็นแม่ที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้า หมดแรง หรือแม้แต่รู้สึกผิดเมื่อต้องการเวลาส่วนตัว ลองทำตาม 5 ทริคง่ายๆ เหล่านี้ ที่ช่วยให้แม่ได้พักบ้าง (โดยไม่รู้สึกผิดเลยสักนิด!)

⸻

1. พักสั้นๆ ก็มีค่า 

แม่ไม่จำเป็นต้องมีวันหยุดยาวถึงจะได้พัก แค่ใช้ช่วงเวลาสั้นๆ อย่างตอนลูกหลับ ก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นเวลาชาร์จแบตของตัวเองได้แล้ว
แนะนำให้หาเวลานั่งเงียบๆ ดื่มน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ หรือหลับตาเพียง 10 นาที ก็ช่วยให้หัวใจและร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นมากค่ะ 

⸻

2. วางแผนแบบยืดหยุ่น 

การวางแผนไม่จำเป็นต้องเป๊ะหรือเข้มงวด แค่แม่รู้ว่า “ช่วงเวลาไหนแม่จะได้พัก” ก็เพียงพอแล้ว
เช่น กำหนดเวลาส่วนตัวหลังมื้อเช้า หรือตั้งเตือนทุกบ่ายสามเพื่อฟังเพลงโปรด 1 เพลง—เท่านี้ก็เป็นการจัดเวลาเพื่อการดูแลตัวเองอย่างมีสติ 

⸻

3. ขอความช่วยเหลือ = ไม่ผิด 

หลายคนอาจรู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองถึงจะเป็นแม่ที่ดี แต่ความจริงคือ “การขอความช่วยเหลือ” เป็นสัญญาณของความฉลาดทางอารมณ์
แบ่งเวลาให้คุณพ่อ ปู่ย่าหรือพี่เลี้ยงช่วยดูแลลูกบ้าง ไม่ใช่เรื่องผิดเลย แถมยังเป็นการสร้างสายสัมพันธ์ให้ลูกกับคนรอบข้างด้วย 

⸻

4. ให้ลูกเล่นคนเดียวบ้าง 

คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเล่นกับลูกตลอดเวลา การให้ลูกได้เล่นคนเดียวบ้าง (ภายใต้ความปลอดภัย) จะช่วยฝึกพัฒนาการและความมั่นใจของลูก
ขณะเดียวกันแม่ก็จะได้พักสายตา นั่งจิบกาแฟ หรือหายใจลึกๆ เพื่อเคลียร์ความเหนื่อยล้าในใจ 

⸻

5. ดูแลใจตัวเองวันละนิด 

สุขภาพจิตของแม่สำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย ลองให้เวลากับตัวเองวันละ 5 นาที ฟังเพลงที่ชอบ เขียนบันทึกความรู้สึก หรือแม้แต่นั่งเงียบๆ ก็เพียงพอ
กิจกรรมเล็กๆ เหล่านี้อาจดูธรรมดา แต่กลับส่งผลกับใจแม่ได้อย่างมหาศาล 

⸻

พักบ้าง…เพื่อลูกจะได้มีแม่ที่สดใสเสมอ 

อย่าลืมว่า “การพักผ่อน” ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่มันคือความจำเป็นสำหรับคุณแม่ทุกคน
การดูแลลูกให้ดี เริ่มจากการดูแลตัวเองให้ดีก่อน 

⸻

#แม่เหนื่อยก็พักได้ #ดูแลตัวเองของแม่ #สุขภาพจิตของแม่ #ทริคสำหรับคุณแม่ #แม่มือใหม่ #เลี้ยงลูกอย่างเข้าใจ #แม่ที่มีพลังคือแม่ที่ดีที่สุด